[별아재군](☆요리쿡) 자취아재를 위한 섬유질 채소야채 주스 만들기...
자취를 시작하면서..
건강을 위해 식단 조절에 도전하기로 했다..
여기저기, 이것저것 알아보다보니..
장건강 등에 좋은..
케일 주스에 대해 알고 됐고..
케일건강주스? 케일해독주스?
바쁜 아침시간은 케일건강주스로 시작해 보자!!
***** 준비해야 할 재료 *****
케일잎...
쌈케일을 추천한다 연하니까,
녹즙용은 조금 질길 수 있지만 가성비를 따지면..
메이폴시럽.. 또는 벌꿀도 좋고
비타민C를 위해 레모나 3개..
당근 반개 - 당근은 당뇨에 좋다네..
사과 반쪽 - 아침엔 사과지!!
양배추 적당히.. - 위에서 소화를 돕는다니..
생수 350ml
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케일은 한번에 모두 쓸수가 없으니까..
오뚜기 햇반 먹고 남은 용기에..
적당량 썰어서 넣고 냉동식에 얼려서 보관하고..
이틀정도 생각해서,,,
미리 저녁에 만들어 놓는다..
쌈케일을 추천한다.. 연하니까..
녹즙용은 질길 수 있으니..
믹서기.. 블랜더가 좋다면.. 패스~~
일단, 재료를 미리 확인하고..
적당시 썰어놓고..
믹서 용기에.. 생수 350cc를 넣고..
메이플시험 2큰슬
레모나C 3개를 털어놓고..
다음은 케일...
당근, 사과는 필수!!
나머지양은 양배추로..
열심히 갈았더니..
그나마 이정도면..
배도 고프니...
일단 불가리스 포도맛을 컵에 따르고..
케일주스 3큰술을 넣고..
물처럼 마시면 된다..
나머지는 800cc 보관용기 넣어서 냉장고에 보관하며
매일아침,, 그리고 배고플때 불가리스와 함께 한번씩 썪어서 마시면 좋다!!
시작한데 몇달이 됐는데..
이렇게 한잔 마시고..
사무실에서 삶은 계란 2~3개 먹으면
오전 식사는 해결됩니다..
(삶은계약 1개는 80kcal라는 군요)
화장실도 잘 가고..
소화도 잘 되고..
살도 3~4kg 줄었어요..
오늘까지만..
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